1 persona
Personal
Tota la sessió és per a tu. És la manera més ràpida d’aprendre la tècnica i d’avançar cap a un objectiu concret.
Entrenament duo i personal
Atenció total. Sol o en duo.
Sessions d’1 hora amb el teu entrenador pendent de cada repetició. Amb un pla dissenyat per al teu objectiu i una progressió que pots mesurar.
Modalitats
Dues maneres d’entrenar amb el teu entrenador.
En totes dues, l’entrenador és amb tu tota la sessió: corregeix la tècnica, ajusta les càrregues i marca el ritme. Canvia amb qui entrenes.
2 persones
Duo
Entrena amb la teva parella, un amic o un familiar. Cadascú amb les seves càrregues i la seva progressió, i el cost compartit.
Pas a pas
Com funciona?
-
01
Valoració inicial
Parlem dels teus objectius, la teva experiència i el teu historial de lesions, i veiem com et mous.
Et coneixem abans de planificar.
-
02
Pla a la teva mida
Dissenyem la teva planificació: exercicis, sèries i càrregues adaptats a tu.
Saps què toca a cada sessió.
-
03
Sessions d’1 hora
Entrenes amb el teu entrenador al costat, que corregeix la tècnica i ajusta el pes a cada sèrie.
Cada repetició compta.
-
04
Seguiment i progressió
Registrem les teves càrregues i revisem el pla perquè continuïs progressant setmana rere setmana.
El teu entrenament evoluciona amb tu.
Atenció total
El teu entrenador, al teu costat.
Amb un entrenador pendent de tu, cada sèrie es fa bé: corregeix al moment, ajusta la càrrega i t’ajuda a treure el màxim de cada sessió.
Ideal si busques:
- Aprendre la tècnica des del primer dia
- Un objectiu concret: força, massa muscular o perdre greix
- Horaris que encaixin amb la teva setmana
- Entrenar acompanyat i motivar-vos en parella
El teu objectiu marca el pla.
Preguntes freqüents
Resolem els teus dubtes.
Quant dura cada sessió?
Una hora, sempre guiada pel teu entrenador: escalfament, treball principal i tornada a la calma.
Quina diferència hi ha entre personal i duo?
En personal la sessió és només per a tu. En duo entreneu dues persones alhora amb el mateix entrenador: cadascú amb les seves càrregues i la seva progressió, i el cost es comparteix.
Amb qui puc fer el duo?
Amb qui vulguis: la teva parella, un amic o un familiar. No cal que tingueu el mateix nivell; adaptem els exercicis a cadascú.
Com s’organitzen els horaris?
Acordem amb tu els dies i les hores de les teves sessions, segons la teva disponibilitat i la del centre.
Ho puc combinar amb les classes en grup?
Sí. Pots fer servir les sessions personals per treballar la tècnica o un objectiu concret i continuar entrenant en grup la resta de la setmana.
On són les sessions?
Al nostre centre de Santa Coloma de Cervelló, amb tot el material a la teva disposició.
Comença a entrenar a la teva manera.
Explica’ns el teu objectiu i si vols entrenar sol o en duo, i et proposarem el pla que millor encaixa amb tu.