Classes en grup
Entrenament en grups reduïts.
Places limitades. Entrenament funcional amb una planificació estructurada per a tothom, adaptant cada moviment i pes a les teves capacitats.
Mètode
Per què funciona.
-
01
Atenció
Places limitades a cada sessió perquè l’entrenador et pugui veure, corregir i ajudar.
-
02
Adaptació
La mateixa planificació, adaptada al teu nivell i experiència.
-
03
Progressió
La càrrega evoluciona setmana rere setmana perquè puguis millorar sense començar de zero.
Cada sessió
45 minuts, ben invertits.
Entrenament guiat de principi a fi. Tothom segueix la mateixa planificació. Cadascú progressa al seu ritme.
- Per sessió
- 45min
Planificació
Varietat en les sessions. Progressió en el pla.
Aquí no vens a fer classes soltes: segueixes una planificació d’entrenament.
Treballem força, mobilitat i capacitat física amb patrons de moviment funcionals: empènyer, estirar, aixecar de terra i desplaçar-te millor.
-
Mes01
Una rutina nova cada mes
Durant un mes treballem una selecció de moviments i exercicis perquè tinguis temps de conèixer-los, executar-los i millorar.
-
Setmana02
La càrrega evoluciona
Cada setmana modifiquem progressivament l’estímul: volum, intensitat, dificultat, descansos o combinacions d’exercicis.
-
Dia03
Cada dia entrenes una cosa diferent
De dilluns a divendres canvia la sessió. Hi ha varietat, però totes les sessions formen part d’una planificació.
Preguntes freqüents
Resolem els teus dubtes.
Què és l’entrenament funcional?
Entrenar moviments que ja fas servir en el dia a dia: empènyer, estirar, aixecar pes de terra, desplaçar-te o mantenir l’equilibri. Fem servir material variat i adaptem cada exercici al teu nivell, així que serveix tant si comences de zero com si fa anys que entrenes.
Cada dia fem el mateix entrenament?
No. La sessió canvia de dilluns a divendres. Tot i així, no entrenem de manera aleatòria: cada mes treballem una rutina nova i cada setmana modifiquem progressivament la càrrega de treball. Així tens varietat mentre seguim una planificació real.
Per què canvia la rutina cada mes?
Perquè volem donar-te temps per aprendre i millorar els exercicis sense mantenir-los durant mesos. Durant el mes et pots familiaritzar amb els moviments i veure com evolucions. Després introduïm una rutina nova i estímuls nous.
He de saber fer els exercicis?
No. Cada rutina nova està pensada perquè puguis aprendre els moviments progressivament. L’entrenador explica, corregeix i adapta cada exercici al teu nivell.
I si estic en baixa forma?
No entrenem tothom igual. Ajustem l’entrenament al teu nivell i progressem a partir d’aquí.
Les sessions són molt intenses?
La intensitat s’adapta a cada persona. L’objectiu és progressar, no competir.
M’he d’apuntar a un horari fix?
No. Pots reservar les sessions que millor encaixin amb la teva rutina, segons disponibilitat.
Com reservo?
A través de l’app del centre: tries la franja que et vagi millor i confirmes la teva plaça en segons.
Què passa si no puc anar a una sessió?
Pots cancel·lar la reserva des de l’app fins a 1 hora abans de la sessió sense gastar-la. Si no la cancel·les a temps, la sessió es dona per consumida.
Prova-ho aquesta setmana.
Vine a entrenar, coneix el nostre sistema i descobreix com se sent progressar amb una planificació al darrere.